美好生活的頭等大事永遠是保持身體健康。在這個艱難的時期，你的身心健康比以往任何時候都更加重要。在家辦公的日子並不比上班容易，如果你對於這樣的生活已經開始感到困惑和停滯不前，那麼接下來的5個建議也許能夠幫助你在這個過程中更好地保​​持思維敏捷和身體健康。

瑜伽

不管你正在上瑜伽課還是在家練習，我敢肯定你對這種練習很熟悉。瑜伽是伸展運動和冥想的結合，它可以通過改善睡眠、消除壓力、增強心臟功能等方式來提高你的精神和身體素質。而像Sky Ting這樣的瑜伽工作室更是可以通過直播課程來應對你隨時變化的需求，並為你帶來專業的指導。接下來，雙手合十，放鬆身心，讓我們開始今天的練習。

和朋友保持聯繫

保持社交距離並不代表要與朋友和愛人斷絕聯繫。通過FaceTime或Houseparty這類手機應用軟件，你可以繼續與朋友們保持聯繫。同樣是面對面的溝通，只不過方式換成了線上而已。要知道，維持與朋友的關係是你與世界保持聯繫的重要途徑。.

適當的休息

當在家辦公的時候，你不僅要努力避免受到永不間斷的新聞的干擾，還要給孩子找點事做，免得他們來打擾你。可以說，在家辦公的壓力一點也不亞於上班。因此，你應該想辦法讓自己適當地休息一下。或是打個盹，或是聽聽喜歡的音樂，或是讀一本喜歡的書和雜誌，或是乾脆泡個熱水澡。調查顯示，即便只是幾分鐘的深呼吸也能夠很好地緩解精神壓力。

規劃並享受三餐

盡量避免出門意味著你可能一次性儲存了不少食物，而且因為觸手可及，你吃零食的頻率也許會大大增加。如果是這樣的話，趕快停止吧！你可以通過規劃自己的三餐來減少對零食的攝入。在家待著並不意味著不能夠享受美食，事實上，你能找到許多方法來讓自己的餐飲變得健康又美味。

保持潔淨

如果你因為重要的事情不得不出門，那麼在返回家中的時候一定要做好清潔工作，比如說認真洗手。此外，增加對日常使用頻率較高物品的清潔也非常重要，比如說檯面、門把手、浴室公用設施、燈光開關、電話、遙控器、遊戲控制器等。

Originally published in March 24, 2020 by Erik Weinbrecht